みわぞうの自宅出産体験記 その６

６．健康管理「妊婦＆出産を楽しみたい」

私はスポーツも嫌いだし、何をやっても三日坊主。
そんな私は、ストレスの無い生活じゃなきゃ続かない。
だから「健康でいるための体力作りをいかに楽しむか」をテーマにして色々試してみました。
マタニティヨガ、イメージェリー、お灸、アロママッサージ、整体など。
ヨガは気が向いた時だけやる程度。
イメージェリーも良いお産をするためのイメージトレーニングなので、気分的に良かったと思います。
ですが、お産の進みが速かったので分娩時のイメージェリーは実践できませんでした。
続いたのは、手軽でリラックスできるお灸と歩く事。
すべて、出来る範囲でやりました。
長女と遊びに行くことで、自分の体力作りもできるので一石二鳥でした。
出産ぎりぎりまで出歩いていたので、周りは随分ハラハラしてたかも…。
また、貧血になりやすい体質なので、鉄剤をもらいながら食事に気をつけていました。
私の実践した事は、青菜を毎食とる。
なつめ、海藻など鉄分を多く含んだ野菜類を多くとりました。
最終的には自宅出産できるぎりぎりの数値（Hb１０未満だと貧血になります）でしたが…。
貧血になると出産時に出血が止まりにくくなるので、私は「貧血にならないこと」が一番重要な課題でした。
もともとむくみやすいため妊娠中毒症にもならないようにと、とにかく食生活に気をつけました。
妊娠中毒症や糖尿なども胎児の成長に関わる上に、母体に大変負担になります。
産前産後の医療処置が必要になる可能性が高くなるので、病院出産へ自動的に切り替える事になってしまいます。